Как правильно одеться на тренировку? Одежда должна быть удобной, не стесняющей ваши движения. Как это ни странно, но для спортивной одежды действует правило: только синтетика и никакого хлопка. А все потому, что последний мнется, впитывает влагу, создавая эффект сауны, долго сохнет, трудно стирается, требует глажки после каждой стирки и в целом никак не подходит для спортзала. Поэтому все ваши обычные майки и футболки оставьте для жаркой погоды, а в качестве спортивной одежды выбирайте топы и брюки из тянущейся эластичной синтетической ткани (таффета, дюспо, дазел трикотаж, специальные ткани с пометками stay-dry или dry-fit). В чем ее плюсы? Хорошая спортивная одежда обладает функцией терморегуляции. В ней не будет жарко, а еще она не впитывает влагу, а позволяет ей быстро испаряться — в результате вы не будете чувствовать спиной противный холодок мокрой хлопчатобумажной майки в середине тренировки. К тому же влажных пятен не будет видно. Спортивные топы, шорты, брюки и носки будут идеально сидеть, ничего не будет натирать, мешать, развязываться и сползать в самый неподходящий момент, отвлекая вас от главного.
На тренировке надо думать о тренировке и концентрироваться на правильной работе мышц, а не на том, что носок или бретелька опять сползает.
Обувь. Спортивные бренды выпускают отдельную обувь для бега, танцев, ходьбы, аэробики и так далее — и они различаются не только названием. На кроссовках известных брендов обычно есть специальные ярлычки, обозначающие ту деятельность, для которой они подходят лучше всего, например, training, tennis, running. В беговых кроссовках обязательна амортизация и хорошее проветривание, для танцев приоритетна легкость и гибкость. Так что ориентируйтесь на то, какие занятия вы будете чаще всего посещать. У нас Вам потребуются именно легкие кроссовки, если планируете посещать танцевальные направления. И кроссовки с хорошей амортизацией для силовых классов.
Для йоги, пилатеса и стрейчинга обувь вообще необязательна, удобнее всего заниматься в носках.
Разумеется, обувь для спортзала надо носить только в зале, а не пользоваться одними и теми же кроссовками и для прогулок с собакой, и для фитнеса.
Что касается остальных деталей внешнего вида, не забудьте про повязки для головы, если у вас длинная челка. Волосы собирайте в хвост или пучок, чтобы они не путались и не мешали.
Еще Вам понадобятся тапочки или сланцы, для перемещения по территории студии и в раздевалке.
Ждем Вас на тренировке!
|
