Пилатес - 7 Февраля 2013 - Студия пилатеса "Древо Жизни"

Главная » » Пилатес

19:06 Пилатес
Упражнения по системе пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом излишнего объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, избавиться от болей в спине, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений. В основе пилатес лежат принципы полной концентрации и контроля движений. Теперь подробнее… Пилатес требует максимальной концентрации. Пилатес – это не движения конечностями в разных направлениях. Занятия пилатес требуют очень точных движений и большой концентрации. Как ни забавно это прозвучало, пилатес основан на убеждении, что «способ, которым выполняется упражнение гораздо важнее самого упражнения». «Контрология» – это второе название пилатеса. Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свою систему упражнений, он дал ей название «Контрология». Почему? На самом деле, все очень просто. Он верил, что любой человек, занимающийся по этой системе, должен постоянно контролировать каждое движение. Эксперты говорят, что это приводит к повышению мышечного контроля спины, конечностей и мышц живота. Главное в пилатесе - найти свой центр. Найти и ментально, и физически. С точки зрения мышц - ощутить силовой центр. С точки зрения ментальной - сосредоточиться, сознательно выполнять упражнения, правильно дышать. В пилатесе ритм спокойный, движения размеренные, в плавном темпе - так, чтобы проследить каждое. Каждое движение исходит из сознания, то есть, каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга. Возможность травматизма практически исключена. Прорабатываются, в первую очередь, глубинные мышцы, мышцы-стабилизаторы. Движения в пилатесе мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры. Дыхание – это очень важно. В пилатесе очень важно соблюдать правильную дыхательную технику. Много сил нужно приложить на выдохе, выталкивая весь воздух из легких во время выполнения упражнений. Любая форма пилатес не будет полной без осознанного вдыхания и выдыхания. Качество важнее количества. Если вы из тех, кто любит все делать правильно, то пилатес, определенно, вам подойдет. И поза, и дыхание, и движения, и число повторов и количество затрачиваемой энергии – все это необходимо четко соблюдать. Изоляция - при выполнении упражнений нужно учиться изолировать разные группы мышц. Стабилизировать одни мышцы, чтобы развить другие. Пилатес действительно эффективен, и каждый из вас может убедиться в этом на собственном примере. Кому-то упражнения пилатеса могут показаться слишком простыми и не дающими значительной нагрузки. Поверьте, это только на первый взгляд. Правильно выполненное упражнение с концентрацией и дыханием всегда достаточно сложное, и эффективность его очень велика. Заниматься желательно регулярно и не реже 2-3 раз в неделю, тогда эффект не заставит себя ждать. В любом случае лучше заниматься 1 раз в неделю, чем один месяц в году. Пилатес можно чередовать с другими нагрузками - аэробикой, плаванием, танцами. Присоединиться к поклонникам пилатеса можно в любом возрасте и в любом физическом состоянии - это и делает его сегодня таким популярным. До встречи на тренировках, приходите, наши двери открыты для вас!
Просмотров: 550 \| Добавил: Lera