Пилатес - 5 Апреля 2013 - Студия пилатеса "Древо Жизни"

Главная » » Пилатес

11:07 Пилатес
Pilates - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов – сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Джозеф Пилатес считал, что то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество повторений, или величина усилий при каждом движении. Качество важнее количества. Действительно, освоить простое движение часто бывает более сложно, чем заставить свой организм выполнить задания, превышающие его обычные возможности. Известно, что сила тяжести является основным стрессовым фактором для тела. Как сказал Исаак Ньютон «Каждой силе противодействует равная ей сила, направленная противоположно». Это полностью применимо ко всем движениям, которые мы выполняем; каждое движение тела человека выполняется против гравитационного притяжения к земле, за счет создания в нем противодействующей силы. Так, когда мы выполняем неудобное или слишком трудное для себя движение, наиболее слабый сустав или мышца могут не справиться со своей ролью в нем, и тогда более сильные мышцы и суставы возьмут на себя эту нагрузку, в результате чего в них возникнет перегрузка и перенапряжение. Программы тренировок в тренажерных залах (круговая тренировка и использование отягощений) преимущественно прорабатывают те группы мышц, которые уже являются сильными и развитыми. Следовательно, при традиционных тренировках более сильные мышечные группы становятся сильнее, а более слабые остаются слабыми, что ведет к дисбалансу всего костно-мышечного аппарата. Метод Пилатес заставляет ваше тело работать «изнутри к поверхности» в отличие от обычных методов, используемых в залах (которые идут снаружи – внутрь). Обычно, если человек прекращает занятия, результаты долго не сохраняются и тело теряет форму поразительно быстро. Выполнение же упражнений с контролем за телом не дает быстрых результатов, но через некоторый период времени результаты будут очевидны. Когда вы прекращаете выполнять упражнения по методике Пилатес на некоторое время, результаты, достигнутые вами, останутся при вас. И если вы начинаете снова занятия даже после двухлетнего перерыва, у вас будет ощущение, что вы занимались еще только вчера. Работая «изнутри-наружу», вы получаете большее понимание своего тела. Меньшие мышечные группы включаются в работу, и вы начинаете обнаруживать у себя мышцы, о которых вы никогда не знали, или что там, где вы считали находиться один жир, на самом деле находится мышца. Информация взята с сайта http://women.itop.net/
Просмотров: 695 \| Добавил: Lera