Растяжка - 12 Февраля 2013 - Студия пилатеса "Древо Жизни"

Главная » » Растяжка

19:32 Растяжка
Баллистическая растяжка - "пружинистая растяжка" - когда мышца растягивается максимально и затем еще больше при помощи пружинящих движений. Такой способ растяжки почти не используется, чтобы избежать травм и не перетянуть мышцу. Исключение составляют виды спорта с элементами баллистики, например, некоторые виды боевых искусств. Статическая растяжка - когда мышца вытягивается до ощущения напряжения и удерживается в этой точке, без пружинящих движений. Чаще всего используется в лечебно-оздоровительных видах фитнеса. Растяжка с дополнительной помощью- статическая растяжка, выполняемая с дополнительной помощью. Например, с помощью другого человека, стены или пола. Растяжка с увеличением амплитуды - растяжка мышц с постоянным увеличением амплитуды движения. В настоящее время часто используется в разминках. Динамическая растяжка - "одна часть тела тянется к другой, постепенно увеличивая натяжение и/или скорость движения". Не путать динамическую растяжку с баллистической! Динамическая растяжка выполняется мягко, под контролем и в рамках ваших возможностей. А баллистическая допускает выход за пределы возможной амплитуды движения. В динамической растяжке нет пружинистых и резких движений. Пример динамической растяжки - медленные махи ногами, руками, повороты туловища.
Просмотров: 507 \| Добавил: Lera