Табата - 26 Июля 2014 - Студия пилатеса "Древо Жизни"

Главная » » Табата

10:53 Табата
Уважаемые дамы, представляем вниманию новую тренировку в нашей студии, знакомьтесь Табата! Табата – интервальная тренировка. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом. В каждой активной фазе упражнения выполняются так быстро, как только возможно. Фаза отдыха длится ровно 10 секунд, в течение которых нужно максимально расслабиться, а затем немедленно приступить к следующему сету 20-секундной интенсивной нагрузки. Главные преимущества Табата – простота упражнений и небольшие затраты времени на выполнение. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Авторство метода принадлежит японскому ученому и спортивному врачу Идзуми Табата. Вместе с коллективом единомышленников из Токийского Национального института фитнеса и спорта в 1996 году доктор Табата провел исследования по выяснению результативности коротких интенсивных интервальных тренировок для сжигания жира и повышения выносливости. Результаты, опубликованные в журнале Medicine and Science in Sports & Exercise, наглядно продемонстрировали эффективность подобных упражнений. Был сделан вывод о том, что четыре минуты тренировки по системе Табата эффективнее, чем часовая кардио тренировка на выносливость. Группа, которая занималась кардио упражнениями сжигала в два раза больше калорий, чем табата. Однако, спортсмены занимающиеся согласно принципам интервальных тренировок табата показали потерю подкожного жира в девять раз больше! Приходите, будет интересно! Тренировки Табата будут проходить по понедельникам в 17.00, первая тренировка состоится 11 августа. Администрация студии
Просмотров: 554 \| Добавил: Lera