Вот несколько причин, по которым советуют женщинам заняться силовыми тренировками - 18 Января 2013

Главная » » Вот несколько причин, по которым советуют женщинам заняться силовыми тренировками

18:07 Вот несколько причин, по которым советуют женщинам заняться силовыми тренировками
Многие женщины не желают заниматься силовыми тренировками из-за распространённого мнения о мужеподобных фигурах, которые приобретаются в процессе этих упражнений. У специалистов такая обеспокоенность вызывает улыбку, поскольку получить избыток мышечной массы невозможно, если человек не злоупотребляет анаболическими стероидами. Регулярные анаэробные (силовые) тренировки обеспечивают качественный мышечный тонус, физическую силу и потерю жировой ткани. Вот несколько причин, по которым советуют женщинам заняться силовыми тренировками. Силовая тренировка: • Делает сильнее, не заставляя набирать вес. В отличие от мужчин, женщины не набирают вес при силовых тренировках, потому что их тело не производит достаточного количества гормона, отвечающего за увеличение мышечной массы. Но при этом ваши мышцы станут чуть более рельефными и будут оставаться в тонусе. • Изменяет ваше тело. Многие из наc хотят избавиться от нескольких лишних килограмм, но несмотря на долгие часы, проведенные на беговой дорожке, не могут достичь успеха. Согласно исследованиям, увеличение мышечной массы помогает телу сжигать больше жира в течение дня. Это, в свою очередь, заставляет нас терять лишний вес и делает нашу фигуру стройнее • Улучшает обмен веществ. Цифры впечатляют: мышечная ткань сжигает на 25% больше калорий, чем жировая ткань. Силовые тренировки увеличивают объем мышечной ткани, а следовательно, и скорость сжигания лишних калорий. • Укрепляет кости. Силовая тренировка - ваш союзник в борьбе с остеопорозом. Исследования показали, что благодаря тренировкам содержание минералов в костях позвоночника за шесть месяцев увеличивается на 13%. Объединив тренировки с богатой кальцием диетой, вы сможете быть уверены, что в ближайшие годы сохраните стройную фигуру. • Улучшает обмен веществ. Цифры впечатляют: мышечная ткань сжигает на 25% больше калорий, чем жировая ткань. Силовые тренировки увеличивают объем мышечной ткани, а следовательно, и скорость сжигания лишних калорий. • Укрепляет кости. Силовая тренировка - ваш союзник в борьбе с остеопорозом. Исследования показали, что благодаря тренировкам содержание минералов в костях позвоночника за шесть месяцев увеличивается на 13%. Объединив тренировки с богатой кальцием диетой, вы сможете быть уверены, что в ближайшие годы сохраните стройную фигуру. • Предотвращает артрит. Силовые тренировки, кроме всего прочего, помогают укреплять соединительную ткань и увеличивают стабильность суставов. Это укрепляет суставы, позволяет избежать травм, а также способствует лечению артрита. • Улучшает самочувствие. Самое большое из преимуществ силовой тренировки состоит в том, что она увеличивает качество жизни. Сильное тело поможет сделать повседневные дела легче, а жизнь - приятнее. Предельный возраст для занятий силовым тренировками. Врачи утверждают, что его не существует. То есть, даже для восьмидесятилетних дам можно подобрать индивидуальную программу силовых тренировок. Правильные, тщательно подобранные аэробные и кардионагрузки в пожилом возрасте, помимо общего оздоровления организма, улучшают координацию движений и сохраняют физическую силу на долгие годы.
Просмотров: 425 \| Добавил: Lera