Силовой компонент программы нацелен на тренировку крупных мышц без наращивания их размеров. Упражнения выполняются в комплексе с целью увеличить силу и выносливость, наладить координацию движений, укрепить сердце и сосуды. В ходе занятий тренируется мускулатура ягодиц, груди, спины, конечностей, живота. В процессе тренировки применяется специальное оборудование (мячи, гантели).

Вторая составляющая программы – это упражнения на релаксацию и восстановление. Они помогают укрепить мышечный корсет тела, исправить осанку. В результате занятий мышцы становятся более эластичными, налаживается кровоток, поддерживается их тонус. Кроме того, это эффективная профилактика травм мышц и сухожилий, отличная возможность расслабиться, обрести душевное равновесие.